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當有人提到運動飲料時，大多數人首先想到的是一種富含維生素和營養物質的飲料，可以補充人體的水分。這在大多數情況下是正確的，但是運動飲料還有另一面，很多人沒有意識到。過度使用或濫用能量飲料可能造成的弊大於利。以下是飲用運動飲料的一些優缺點。在查看了利弊之後，您可以自己決定運動飲料是否是補充人體天然液體的最佳方法。運動飲料的優點替代液體-運動員和活躍成年人喝運動能量飲料的最常見原因是因為他們具有一直運動和出汗一會兒。通過出汗，人體會損失大量維他命和水分，這是維持正常功能所必需的。通過購買Powerade佳得樂，您可以為您的身體補充許多維生素。水的步伐變化-運動飲料也可以使水的步伐發生變化。從本質上講，鍛煉後最好喝水，但並不是每個人都喜歡水。即使您確實喜歡水，偶爾也喝點不同的東西還是不錯的。運動飲料通常是下一個最好的選擇。有些是無糖的-儘管市場上大多數能量飲料中都充滿糖分，但是您仍然可以找到無糖運動飲料，儘管選擇的範圍與常規運動飲料一樣多。公式。如果您擔心攝入過多的糖，但又不想喝水，那麼無糖運動飲料可以作為補充水分的健康選擇。富含碳水化合物-這些飲料非常適合將碳水化合物快速攝入體內。根據探索運動生活幾個不同方面的網站Athleteinme.com的說法，在運動或進行運動時，保持體內碳水化合物的含量非常重要。攝取碳水化合物比水可以最大程度地提高身體機能。它們使體內的肌肉充滿能量，從而可以正常運作。有些蛋白質含量高-許多運動飲料中也含有大量的蛋白質。根據Athleteinme.com網站的數據，與喝僅含碳水化合物的液體的運動員相比，飲用含碳水化合物和蛋白質的碳水化合物的飲料的運動員在運動時的表現要好得多。當競爭at可危或身體感到焦慮時，嘗試消化食物的效率就會降低。這意味著蛋白質棒或“代餐棒”不會像運動飲料那樣被迅速或輕鬆地消化。含有維生素和礦物質的飲用液可幫助人體感覺飽滿，並消化其執行所需的基本元素。方便攜帶-最後，運動飲料更容易隨身攜帶。您可以在最近的加油站前停下來，從冷卻器中取出一些，或將它們存放在冰箱中。當您準備好出發時，只要在前往任何地方的途中就可以抓住一個。它們易於運輸，如果您願意，您甚至可以重複使用瓶子。運動飲料和能量飲料的缺點運動飲料中的酸可以溶解牙齒-根據暢銷書《控制您的健康》的作者Mercola博士的說法，運動飲料有溶解牙齒的趨勢。這些產品通常充滿糖和鈉，這些糖和鈉會粘在牙齒上併吞噬保護性琺瑯質。由於喝運動能量飲料的人的液體通常很少，因此他的嘴中可能很少產生唾液。由於唾液通常通過洗去可能粘附在牙齒上的物質來保護牙齒，因此唾液不足可能是一個問題。 Mercola博士指出，運動能量飲料對牙齒的危害和侵蝕性通常比水高30倍。用水代替運動飲料-Mercola博士還說，除對牙齒有害外，這種情況還不到1％人們喝運動飲料是這些產品的有益用途。大多數喝運動能量飲料的人最好不要喝水。在運動和補充身體系統方面，運動飲料僅在至少45分鐘的劇烈心血管或有氧運動（例如跑步，慢跑或進行快節奏的運動）後才可使用。富含維生素和礦物質，但大多數還富含糖。一些比較受歡迎的品牌每八盎司液體中最多含八茶匙糖。實際上，這幾乎與許多汽水所含的糖一樣多。儘管這幾乎是使它們好吃的必要條件，但它仍然會對您的健康產生有害影響。長期攝入過多醣可能導致糖尿病，高血壓和體重增加等問題。適量使用時，糖分的含量不是什麼大問題，但是大多數運動能量飲料使用者會在短短幾分鐘內就將一瓶或兩瓶自己喜歡的口味調出。大多數咖啡因中都含有咖啡因。有些產品甚至含有與一罐汽水或一杯咖啡一樣多的咖啡因。如果長時間使用咖啡因，可能會對神經系統有害。它還可能導致其他一些症狀，例如失眠，躁動，頭暈甚至高血壓。出於這個原因，孕婦和哺乳期婦女應避免飲用運動飲料。未經證實的聲明-能量飲料公司很少（如果有的話） 女性型禿頭 。他們承諾會提高您的速度，耐力，專注力，專注力甚至表現，但他們沒有任何證據或科學證據可向消費者證明這一點。有時，這種說法過於誇張，幾乎令人難以置信，這損害了整個運動飲料行業的信譽。與酒精混合使用有害健康-在酒吧和夜總會中，一種常見的趨勢是將運動能量飲料與酒精混合。這可能很危險，因為您要混合使用興奮劑和抑製劑。這與飲酒某些藥物的概念相同。如果將運動飲料與啤酒或白酒混合使用，則服用大劑量可能會導致心力衰竭。用作健康生活方式的替代品-有些人將運動飲料用作一天中獲取能量的一種方式，而不是預定的用途-補充維生素和液體。結果，運動飲料已成為一種健康生活方式的替代品，該生活方式具有充足的休息，飲食均衡，鍛煉和減輕壓力。如果您過著健康的生活方式，通常不需要產品來給您足夠的能量來維持一天的生活。運動飲料為人們提供了過不健康生活方式的藉口。可能很貴-在當地的便利店或雜貨店，典型的運動飲料的價格在1.50美元至2.50美元之間。時間過後，這可以累加起來。如果您每天喝其中兩種產品，那麼每周可能要花費30美元以上。不幸的是，當您認為對身體有益的某件事可能會花費所有金錢時，適度地使用運動飲料對那些非常活躍的生活方式的人來說並不是問題。運動員，例如跑步者，網球運動員和經常參加劇烈運動的人，可以使用運動飲料安全地補充維生素和礦物質。如果您不太活躍， 脫髮原因 。在決定運動飲料是否是最合適的選擇之前，先權衡利弊，您的Sugar IQ是多少？糖和香料以及其他所有東西都很好......這就是小女孩的身體，對吧？實際上，太多甜食可能會給您帶來大問題，即規模問題。聰明地攝取糖分可以幫助您減少隱藏的卡路里並做出更好的食物選擇。參加此測驗以測試您的糖智商。